Yoga und Entspannung
Programm 2024 - 2. Halbjahr
Yoga - Anfänger
Kurs-Nr. 29 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für Körper, Geist und Seele und will uns helfen, zur Harmonie mit uns selbst zu kommen. Der ideale Einstieg ist das Hatha Yoga. Im Anfängerkurs werden Sie in einer geschützten Atmosphäre einer festen Gruppe in das klassische Hatha-Yoga eingewiesen.
Sie erlernen Körperübungen (Asanas), Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Neben besserer Laune und mehr Energie berichten Yoga-Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration. Auch fördert Yoga Gelassenheit und innere Ruhe. Erfahren Sie selbst wie Yoga wirkt, und probieren Sie es für sich aus.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 17. September und 26. November 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Stephanie Deveaux
Dienstags, 18:15 – 19:45 Uhr (12 x 2 UE)
Ab Dienstag, 27. August 2024
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
114 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 30 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Durch körperlichen, aber auch emotionalen Stress entstehen die meisten Rücken- und sonstigen Beschwerden. In der Sanften Yogastunde geht es vor allem um Entspannung, sanfte Dehnung und behutsame Kräftigung der Muskulatur. Mit sanften und wohltuenden Übungen werden Rücken und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt. Gleichzeitig werden verspannte Muskeln angenehm gedehnt. Ergänzt werden die körperlichen Übungen mit Atemtechniken, entspannenden Haltungen und einer Tiefenregeneration zum Abschluss. Die Yogastunde steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit, Bewusstwerdung und Fühlen der körperlichen und seelischen Empfindungen. Sanftes Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um auf allen Ebenen zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 25. November 2024.
Sylvia Nahrendorf
Montags, 9:30 – 11 Uhr (12 x 2 UE)
Ab Montag, 9. September 2024
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
121,20 Euro
Max. 10 Personen
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 31
Ein Kurs, der die Yoga-Grundlagen in Thema und Praxis lehrt: Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Dreh- und Gleichgewichtsübungen, Standübungen, Umkehrhaltungen, Atemübungen und Meditation. Dabei werden die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit geschult. Jede Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 9. September 2024.
Margaretha Möllmann
Montags, 16:45 – 18 Uhr (13 x 75 Min.)
Ab Montag, 26. August 2024
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
102,93 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 32
In den Kurs-Einheiten werden die Grundlagen der yogischen Übungspraxis vermittelt: Körperwahrnehmung, liebevoller Umgang mit sich selbst, Atmung und Entspannung sowie die Philosophie des Yoga. In diesem Kurs vertiefen wir die erlernten Körperübungen. Durch Atemübungen und abschließende Tiefenentspannung erfahren Körper, Seele und Geist ein angenehmes Wohlempfinden.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 9. September 2024.
Margaretha Möllmann
Montags, 18 – 19:30 Uhr (13 x 2 UE)
Ab Montag, 26. August 2024
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
123,50 Euro
Max. 12 Personen
Sanftes Yoga - Für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 33
In der sanften Yogastunde geht es vor allem um Entspannung, sanfte Dehnung und behutsame Kräftigung der Muskulatur. Mit sanften und wohltuenden Übungen werden Rücken und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt. Gleichzeitig werden verspannte Muskeln angenehm gedehnt. Ergänzt werden die körperlichen Übungen mit Atemtechniken, entspannenden Haltungen und einer Tiefenregeneration zum Abschluss. Die Yogastunde steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit, Bewusstwerdung und Fühlen der körperlichen und seelischen Empfindungen. Sanftes Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um auf allen Ebenen zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 18. September und 27. November 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Stephanie Deveaux
Mittwochs, 17 – 18:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 28. August 2024
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Sanftes Yoga - Für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 34
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 33
Bitte beachten: kein Kurstermin am 18. September und 27. November 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Stephanie Deveaux
Mittwochs, 18:30 – 20 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 28. August 2024
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Sanftes Yoga - Für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 35 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 33
Bitte beachten: kein Kurstermin am 19. September und 28. November 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Stephanie Deveaux
Donnerstags, 17:30 – 19 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 29. August 2024
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 36 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Durch die Schulung der Körperwahrnehmung erzielen wir eine stabile Körperhaltung, beruhigen unser vegetatives Nervensystem und bringen Körper, Seele und Geist in Balance. Dynamische und statische Übungen kräftigen die gesamte Körpermuskulatur, Atemübungen vervollkommnen die Atemqualität, unser Geist kommt zur Ruhe, wir nehmen Abstand von Stress und Hektik, erfahren Wohlgefühl und Ausgeglichenheit und äußere wie innere Stärke.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 9. September 2024.
Margaretha Möllmann
Montags, 19:30 – 21 Uhr (13 x 2 UE)
Ab Montag, 26. August 2024
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
123,50 Euro
Max. 14 Personen
Yoga - Fortgeschrittene und Geübte
Kurs-Nr. 37
Durch die Schulung der Körperwahrnehmung erzielen wir eine stabile Körperhaltung, beruhigen unser vegetatives Nervensystem und bringen Körper, Seele und Geist in Balance. Dynamische und statische Übungen kräftigen die gesamte Körpermuskulatur, Atemübungen vervollkommnen die Atemqualität, unser Geist kommt zur Ruhe, wir nehmen Abstand von Stress und Hektik, erfahren Wohlgefühl und Ausgeglichenheit und äußere wie innere Stärke.
Margaretha Möllmann
Donnerstags, 17 – 18:30 Uhr (13 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 29. August 2024
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
123,50 Euro
Max. 12 Personen
Yoga-Praxis nach den fünf Elementen - Spätsommer
Kurs-Nr. 38
Die Lehre der fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall) entstammt der chinesischen Philosophie und bildet eine ganzheitliche Sicht auf die Natur und den menschlichen Körper. In dieser Jahreszeit, dem Spätsommer, verbinden wir uns mit der Energie des Elementes Erde. Wir praktizieren Bewegungen und Haltungen, die uns mit der Energie der Milz- und Magenmeridiane verbinden und ergänzen die Erfahrung durch Momente der Stille, Entspannungsübungen, Atemübungen und Meditationen.
Stephanie Deveaux
Sonntag, 25. August 2024, und Sonntag, 1. September 2024, jeweils 10:30 – 12 Uhr
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
21,40 Euro
Max. 10 Personen
Yoga-Praxis nach den fünf Elementen - Herbst
Kurs-Nr. 39
Die Lehre der fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall) entstammt der chinesischen Philosophie und bildet eine ganzheitliche Sicht auf die Natur und den menschlichen Körper. In dieser Jahreszeit, dem Herbst, verbinden wir uns mit der Energie des Elementes Metall. Wir praktizieren Bewegungen und Haltungen, die uns mit der Energie der Lungen- und Dickdarmmeridiane verbinden und ergänzen die Erfahrung durch Momente der Stille, Entspannungsübungen, Atemübungen und Meditationen.
Stephanie Deveaux
Sonntag, 29. September 2024, und Sonntag, 6. Oktober 2024, jeweils 10:30 – 12 Uhr
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
21,40 Euro
Max. 10 Personen
Yoga-Praxis nach den fünf Elementen - Winter
Kurs-Nr. 40
Die Lehre der fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall) entstammt der chinesischen Philosophie und bildet eine ganzheitliche Sicht auf die Natur und den menschlichen Körper. In dieser Jahreszeit, dem Winter, verbinden wir uns mit der Energie des Elementes Wasser. Wir praktizieren Bewegungen und Haltungen, die uns mit der Energie der Blasen- und Nierenmeridiane verbinden und ergänzen die Erfahrung durch Momente der Stille, Entspannungsübungen, Atemübungen und Meditationen.
Stephanie Deveaux
Sonntag, 12. Januar 2025, und Sonntag, 19. Januar 2025, jeweils 10:30 – 12 Uhr
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
21,40 Euro
Max. 10 Personen
Tai-Chi-Chuan (Peking-Form) Kompaktkurs
Kurs-Nr. 41
Tai-Chi-Chuan ist eine millionenfach für die Gesundheit bewährte heilgymnastische Meditation in Bewegung und ist taoistischen Ursprungs. Sie bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die entspannungsfördernden Bewegungsabläufe, kombiniert mit intensiver Atmungskontrolle, steigern das Wohlbefinden und helfen, Krankheiten zu vermeiden.
Wahjudin Wangsadinata
Sonntag, 6. Oktober 2024, 9 – 15 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
30,10 Euro
Max. 12 Personen
Tai-Chi-Chuan (Peking-Form)
Kurs-Nr. 42
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 41
Wahjudin Wangsadinata
Mittwochs, 19:45 – 21:15 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 2. Oktober 2024
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
66,60 Euro
Max. 12 Personen
Entspannen und Kraft tanken mit Qigong - Die 8 Brokatübungen
Kurs-Nr. 43
Qigong-Übungen wie die „Acht Brokate“ gründen auf dem jahrhundertealten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Kombination aus sanften, fließenden Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft bewirkt eine bessere Beweglichkeit und aufrechtere Haltung. Der freie Fluss unserer Lebensenergie (Qi) wird gestärkt, zugleich sorgt die meditative Form dieser gesundheitsfördernden Übungen für eine größere innere Balance. Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer erfahren, wie sie einen Ausgleich zu Stress und Belastungen des Alltags schaffen und den Herausforderungen des täglichen Lebens kraftvoller begegnen können. Der Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters und unterschiedlicher Konstitution, die Freude an achtsamen Bewegungen haben und zur Ruhe kommen möchten.
Annette Vogelgesang
Donnerstags, 19:30 - 21 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 29. August 2024
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
103,60 Euro
Max. 12 Personen
Qigong der Vier Jahreszeiten - Herbst
Kurs-Nr. 44
Jede Jahreszeit hat ihre Stärken und Schwächen und somit ihre ganz eigenen gesundheitsfördernden Übungen im Stehen sowie auch im Sitzen. Der Herbst, eine Zeit der Klarheit, der Zielsetzung, die eigene Richtung zu gehen. Im Herbst geht es um das Element Metall. Mit frischer und klarer Atmungsenergie erfrischen wir Körper und Geist. Wir stärken Lunge und Dickdarm, die dem Herbst zugeordneten Organe, sowie die Nase. Mit den Bewegungen des Qi Gong der Vier Jahreszeiten unterstützen wir Verdauung, Atmung, Klarheit, Selbstvertrauen und beugen Atemwegs- und Erkältungskrankheiten vor. Dieser Kurs wird überwiegend im Stehen ausgeführt. Qi Gong ist für jedes Alter geeignet. Schreiten Sie im Herbst mutig voran.
Gudrun Kieselbach
Freitag, 13. September 2024, 18:30 - 21 Uhr, und Samstag, 14. September 2024, 9:30 - 12 Uhr und 13 - 15 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
40,12 Euro
Max. 12 Personen
Entspannt in den Tag mit Qigong
Kurs-Nr. 45
Qigong-Übungen sind ein wichtiger Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie fördern und stabilisieren unsere Gesundheit. Die meditativen Bewegungen beruhen auf jahrhundertealtem Wissen und tragen zu einer größeren inneren Balance bei. Dabei wirken Körperbewegungen, Atem und Vorstellungskraft zusammen. Sie unterstützen den harmonischen, freien Fluss der Lebensenergie (Qi).
An diesem Wochenende starten wir mit Übungen aus dem Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao entspannt in den Tag. Wir erleben gemeinsam die positiven Auswirkungen dieser und weiterer daoistischer Übungen auf Körper und Geist. Sie wirken ausgleichend und kräftigend auf den gesamten Organismus, sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und leicht zu erlernen.
Annette Vogelgesang
Samstag, 30. November 2024, und Sonntag, 1. Dezember 2024, jeweils 10 - 11:30 Uhr (2 x 2 UE)
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
17,20 Euro
Max. 12 Personen
Qigong der Vier Jahreszeiten - Winter
Kurs-Nr. 46 - Der Kurs entfällt in diesem Semester.
Jede Jahreszeit hat ihre Stärken und Schwächen und somit ihre ganz eigenen gesundheitsfördernden Übungen im Stehen sowie auch im Sitzen. Der Winter, eine Zeit der Ruhe, der Besinnung. Hier stärken wir unsere Kräfte in der Tiefe. Der Winter gehört zum Element Wasser. Wir stärken Niere und Blase, die dem Winter zugeordneten Organe sowie die Ohren. Mit den Bewegungen des Qigong der Vier Jahreszeiten unterstützen wir unsere Konzentrations-, Koordinationsfähigkeit, Willenskraft und unser Gehör und stärken Niere und Blase, Wirbelsäule, Knochen, Gelenke und regen somit den Qi- und Blutfluss an. Dieser Kurs wird überwiegend im Stehen ausgeführt. Qi Gong ist für jedes Alter geeignet und handelt sich hier um einen Erwachsenenkurs. Genießen Sie den Winter.
Gudrun Kieselbach
Freitag, 13. Dezember 2024, 18:30 - 21 Uhr, und Samstag, 14. Dezember 2024, 9:30 - 12 Uhr und 13 - 15 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
40,12 Euro
Max. 12 Personen
Qigong in Verbindung mit ätherischen Ölen
Kurs-Nr. 47
Entdecken Sie in diesem Kurs die harmonische Verbindung von Qigong und den wunderbaren ätherischen Ölen und wie diese Erfahrung Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Qigong ist eine jahrhundertealte chinesische Praxis zur Stärkung der Lebensenergie. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Qigong, einschließlich Atemtechniken und sanften Bewegungen, die Ihre Energiezentren aktivieren, kennen.
Zusätzlich werden wir die unterstützende Kraft der ätherischen Öle erkunden. Sie erfahren, wie diese Öle in Verbindung mit Qigong Ihnen helfen, Stress abzubauen, Konzentration zu steigern und zu entspannen.
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bringen Sie Neugierde und Offenheit mit und lassen Sie uns die heilsame Verbindung von Qigong mit den ätherischen Ölen gemeinsam entdecken.
Petra Erdt
Mittwochs, 9:15 - 10:30 Uhr (6 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 30. Oktober 2024
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
46 Euro
Max. 8 Personen
Meditativer Tanz - Vajra-Tanz
Kurs-Nr. 48
Der Vajra-Tanz (sprich Vadschra-Tanz) ist eine Meditation mit Klang und Bewegung und wird auf einem großen fünffarbigen Mandala ausgeführt. Die Bewegungen der Choreografie sind natürlich und einfach, wiederholen sich zyklisch und werden von Musik und einem gesungenen Mantra begleitet. Durch den Vajra-Tanz werden die drei Aspekte unseres Daseins, Körper, Energie und Geist, tief entspannt und harmonisiert. Der tibetische Dzogchen-Meister Chögyal Namkhai Norbu überliefert diese Methode für Männer und Frauen jeder Altersstufe.
Karin Heinemann
Samstag, 21. September 2024, und Sonntag, 22. September 2024, jeweils 10 – 17:45 Uhr (2 x 9 UE)
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
77,40 Euro
Max. 12 Personen
Meditativer Tanz - Vajra-Tanz Übungskurs für Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 49
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 48
Anmeldung nach Teilnahme eines Wochenendkurses oder nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Heike Schindler
Sonntag, 3. November 2024, Sonntag, 24. November 2024, Sonntag, 15. Dezember 2024, und Sonntag, 19. Januar 2025, jeweils 11 – 15:45 Uhr (4 x 5 UE)
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
86 Euro
Max. 12 Personen
Regenerative Klangmassage mit dem Gong
Kurs-Nr. 50
Die regenerative Klangmassage mit dem Gong bringt Sie in einen tiefen meditativen, tranceähnlichen Entspannungszustand. Während Sie ganz entspannt auf Ihrer Matte liegen, durchfluten die heilsamen Klangwellen des Gongs Ihren Körper und Ihr ganzes Sein und unterstützen dabei loszulassen, was beengt, und in Fluss zu bringen, was ins Stocken geraten ist, um wieder in Einklang mit sich selber zu kommen. Als Vorbereitung auf diese tiefenwirksame Entspannung dienen Dehnübungen, Atemübungen und Meditationen. Vorkenntnisse nicht nötig.
Bitte beachten: Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Sylvia Emmerling
Donnerstags, 18:30 - 20 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 29. August 2024
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
68,80 Euro
Max. 10 Personen