Gesundheit, Yoga und Entspannung
Programm 2025 - 1. Halbjahr
Heilkräuterspaziergang
Kurs-Nr. 19
Schmackhafte heimische Kräuter und Heilpflanzen im Langener Norden kennen lernen
Echtes Johanneskraut, Beifuß, Beinwell und viele andere Heilpflanzen bieten Ihnen Unterstützung an, zum Beispiel bei Gürtelrose, zum Stärken des Immunsystems und bei Arthrose. Auf einem Spaziergang lernen Sie schmackhafte Wildpflanzen und Heilkräuter mit Hilfe eines Arbeitsblattes anhand eindeutiger Merkmale selbstständig zu erkennen. Sie erfahren Nützliches zur Heilwirkung und erhalten Tee- und Kochrezepte. So können Sie Wild- und Heilkräuter selber sicher sammeln und sich gesundheitsfördernde Tees, Speisen u.a. zubereiten.
Das Kursmaterial kann für 2 Euro bei der Kursleiterin erworben werden.
Marion Bredemeier
Freitag, 13. Juni 2025, 16:30 – 19:30 Uhr
Robert-Bosch-Straße/Ecke Kirchschneise, nahe Achat Hotel
19 Euro
Max. 15 Personen
Yoga - Anfänger
Kurs-Nr. 24 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für Körper, Geist und Seele und will uns helfen, zur Harmonie mit uns selbst zu kommen. Der ideale Einstieg ist das Hatha Yoga. Im Anfängerkurs werden Sie in einer geschützten Atmosphäre einer festen Gruppe in das klassische Hatha-Yoga eingewiesen.
Sie erlernen Körperübungen (Asanas), Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation.
Neben besserer Laune und mehr Energie berichten Yoga-Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration. Auch fördert Yoga Gelassenheit und innere Ruhe. Erfahren Sie selbst, wie Yoga wirkt, und probieren Sie es für sich aus.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 4. März und 17. Juni 2025.
Stephanie Deveaux
Dienstags, 18:15 – 19:45 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Dienstag, 11. Februar 2025
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
133 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 25 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Durch körperlichen, aber auch emotionalen Stress entstehen die meisten Rücken- und sonstigen Beschwerden. In der Sanften Yogastunde geht es vor allem um Entspannung, sanfte Dehnung und behutsame Kräftigung der Muskulatur. Mit sanften und wohltuenden Übungen werden Rücken und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt. Gleichzeitig werden verspannte Muskeln angenehm gedehnt. Ergänzt werden die körperlichen Übungen mit Atemtechniken, entspannenden Haltungen und einer Tiefenregeneration zum Abschluss. Die Yogastunde steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit, Bewusstwerdung und Fühlen der körperlichen und seelischen Empfindungen. Sanftes Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um auf allen Ebenen zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
Sylvia Nahrendorf
Montags, 9:30 – 11 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Montag, 3. Februar 2025
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
141,40 Euro
Max. 10 Personen
NEU * NEU * NEU * Sommerferienkurs
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 25A
Durch körperlichen, aber auch emotionalen Stress entstehen die meisten Rücken- und sonstigen Beschwerden. In der Sanften Yogastunde geht es vor allem um Entspannung, sanfte Dehnung und behutsame Kräftigung der Muskulatur. Mit sanften und wohltuenden Übungen werden Rücken und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt. Gleichzeitig werden verspannte Muskeln angenehm gedehnt. Ergänzt werden die körperlichen Übungen mit Atemtechniken, entspannenden Haltungen und einer Tiefenregeneration zum Abschluss. Die Yogastunde steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit, Bewusstwerdung und Fühlen der körperlichen und seelischen Empfindungen. Sanftes Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um auf allen Ebenen zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
Sylvia Nahrendorf
Montags, 9:30 – 11 Uhr (6 x 2 UE)
Ab Montag, 7. Juli 2025
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
50,50 Euro
Max. 10 Personen
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 26
Ein Kurs, der die Yoga-Grundlagen in Thema und Praxis lehrt: Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Dreh- und Gleichgewichtsübungen, Standübungen, Umkehrhaltungen, Atemübungen und Meditation. Dabei werden die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit geschult. Jede Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 3. März und 16. Juni 2025.
Margaretha Möllmann
Montags, 16:45 – 18 Uhr (16 x 75 Min.)
Ab Montag, 3. Februar 2025
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
126,68 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Anfänger und Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 27
In den Kurs-Einheiten werden die Grundlagen der yogischen Übungspraxis vermittelt: Körperwahrnehmung, liebevoller Umgang mit sich selbst, Atmung und Entspannung sowie die Philosophie des Yoga. In diesem Kurs vertiefen wir die erlernten Körperübungen. Durch Atemübungen und abschließende Tiefenentspannung erfahren Körper, Seele und Geist ein angenehmes Wohlempfinden.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 3. März und 16. Juni 2025.
Margaretha Möllmann
Montags, 18 – 19:30 Uhr (16 x 2 UE)
Ab Montag, 3. Februar 2025
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
152 Euro
Max. 12 Personen
Sanftes Yoga - Für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 28
In der sanften Yogastunde geht es vor allem um Entspannung, sanfte Dehnung und behutsame Kräftigung der Muskulatur. Mit sanften und wohltuenden Übungen werden Rücken und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt. Gleichzeitig werden verspannte Muskeln angenehm gedehnt. Ergänzt werden die körperlichen Übungen mit Atemtechniken, entspannenden Haltungen und einer Tiefenregeneration zum Abschluss. Die Yogastunde steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit, Bewusstwerdung und Fühlen der körperlichen und seelischen Empfindungen. Sanftes Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um auf allen Ebenen zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 5. März, 7. Mai. und 4. Juni 2025.
Stephanie Deveaux
Mittwochs, 16:30 – 18 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 5. Februar 2025
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Sanftes Yoga - Für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 29
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 28
Bitte beachten: kein Kurstermin am 5. März, 7. Mai. und 4. Juni 2025.
Stephanie Deveaux
Mittwochs, 18 – 19:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 5. Februar 2025
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Sanftes Yoga - Für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Kurs-Nr. 30
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 28
Bitte beachten: kein Kurstermin am 6. März 2025.
Stephanie Deveaux
Donnerstags, 17:15 – 18:45 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 6. Februar 2025
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Fortgeschrittene
Kurs-Nr. 31 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Durch die Schulung der Körperwahrnehmung erzielen wir eine stabile Körperhaltung, beruhigen unser vegetatives Nervensystem und bringen Körper, Seele und Geist in Balance. Dynamische und statische Übungen kräftigen die gesamte Körpermuskulatur, Atemübungen vervollkommnen die Atemqualität, unser Geist kommt zur Ruhe, wir nehmen Abstand von Stress und Hektik, erfahren Wohlgefühl und Ausgeglichenheit und äußere wie innere Stärke.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 3. März und 16. Juni 2025.
Margaretha Möllmann
Montags, 19:30 – 21 Uhr (16 x 2 UE)
Ab Montag, 3. Februar 2025
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
152 Euro
Max. 12 Personen
Yoga - Fortgeschrittene und Geübte
Kurs-Nr. 32
Durch die Schulung der Körperwahrnehmung erzielen wir eine stabile Körperhaltung, beruhigen unser vegetatives Nervensystem und bringen Körper, Seele und Geist in Balance. Dynamische und statische Übungen kräftigen die gesamte Körpermuskulatur, Atemübungen vervollkommnen die Atemqualität, unser Geist kommt zur Ruhe, wir nehmen Abstand von Stress und Hektik, erfahren Wohlgefühl und Ausgeglichenheit und äußere wie innere Stärke.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 24. April und 12. Juni 2025.
Margaretha Möllmann
Donnerstags, 17 – 18:30 Uhr (15 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 6. Februar 2025
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
142,50 Euro
Max. 12 Personen
Yin-Yang-Yoga
Kurs-Nr. 33
Das Yin-Yang-Prinzip beschreibt in der chinesischen Philosophie zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und im Gleichgewicht sein sollten. Auch in der Yogapraxis finden sich diese gegensätzlichen Komponenten. Im Yang-Teil der Praxis wird der ganze Körper dynamisch und fließend bewegt. Mit der Bewegung werden Vitalität, Kraft und Energie geweckt. Die Haltungen des Yin-Teils werden einige Minuten gehalten. Die Aufmerksamkeit wird dabei nach innen oder auf bestimmte Körperbereiche gerichtet und so entsteht ein meditativer Charakter. Yin-Yoga lädt dazu ein, in die Tiefen des Selbst einzutauchen. Das Zusammenspiel aus Yin und Yang bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Die Schlussentspannung sowie Meditationen sorgen für einen stimmigen Abschluss. Diese Kursstunde ist sowohl für Ungeübte wie Geübte geeignet.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 6. März 2025.
Stephanie Deveaux
Donnerstags, 18:45 – 20 Uhr (12 x 75 Min.)
Ab Donnerstag, 13. Februar 2025
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
95 Euro
Max. 12 Personen
Tai-Chi-Chuan (Peking-Form) Kompaktkurs
Kurs-Nr. 34
Tai-Chi-Chuan ist eine millionenfach für die Gesundheit bewährte heilgymnastische Meditation in Bewegung und ist taoistischen Ursprungs. Sie bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die entspannungsfördernden Bewegungsabläufe, kombiniert mit intensiver Atmungskontrolle, steigern das Wohlbefinden und helfen, Krankheiten zu vermeiden.
Wahjudin Wangsadinata
Sonntag, 16. März 2025, 9 – 15 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
30,10 Euro
Max. 12 Personen
Tai-Chi-Chuan (Peking-Form)
Kurs-Nr. 35
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 34
Wahjudin Wangsadinata
Mittwochs, 19:45 – 21:15 Uhr (9 x 2 UE)
Ab Mittwoch, 5. März 2025
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
66,60 Euro
Max. 12 Personen
Qigong zum Kennenlernen
Kurs-Nr. 36
Qigong-Übungen sind ein wichtiger Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie fördern und stabilisieren unsere Gesundheit. Die meditativen Bewegungen beruhen auf jahrhundertealtem Wissen und tragen zu einer größeren inneren Balance bei. Dabei wirken Körperbewegungen, Atem und Vorstellungskraft zusammen. Sie unterstützen den harmonischen, freien Fluss der Lebensenergie „Qi“.
An diesem Wochenende starten wir mit Qigong Yangsheng entspannt in den Tag. Wir lernen kurze daoistische Übungen kennen und erleben außerdem die positiven Auswirkungen des Nei Yang Gong auf Körper und Geist. Alle diese Bewegungsformen wirken ausgleichend und kräftigend auf den gesamten Organismus, sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und leicht zu erlernen.
Annette Vogelgesang
Samstag, 1. Februar 2025, und Sonntag, 2. Februar 2025, jeweils 10 – 11:30 Uhr (2 x 2 UE)
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
17,20 Euro
Max. 12 Personen
Entspannen und Kraft tanken mit Qigong - Die 8 Brokatübungen
Kurs-Nr. 37
Qigong-Übungen wie die „Acht Brokate“ gründen auf dem jahrhundertealten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Kombination aus sanften, fließenden Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft bewirkt eine bessere Beweglichkeit und aufrechtere Haltung. Der freie Fluss unserer Lebensenergie „Qi“ wird gestärkt, zugleich sorgt die meditative Form dieser gesundheitsfördernden Übungen für eine größere innere Balance. Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer erfahren, wie sie einen Ausgleich zu Stress und Belastungen des Alltags schaffen und den Herausforderungen des täglichen Lebens kraftvoller begegnen können. Der Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters und unterschiedlicher Konstitution, die Freude an achtsamen Bewegungen haben und zur Ruhe kommen möchten.
Annette Vogelgesang
Donnerstags, 19:30 – 21 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 13. Februar 2025
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Atelier, Darmstädter Straße 27
103,60 Euro
Max. 12 Personen
Qigong der Vier Jahreszeiten - Frühling
Kurs-Nr. 38
„Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ ist eine ganzheitliche Übungsform, die Körper- und Bewegungsübungen mit Elementen der Meditation, Atemübungen, Konzentration, Affirmation, Heillauten und Akupressur verbindet. Jede Jahreszeit hat dabei ihren spezifischen Charakter und spielt eine wichtige Rolle. Im Frühling geht es um das Element Holz, das für Wachstum, Erneuerung und Flexibilität steht. Mit den Qigong-Übungen wollen wir nach dem Winter, der ruhigeren Zeit, unseren Körper und Geist stärken, Energie wachsen lassen, unsere Bänder und Sehnen und Muskeln stärken und beweglich halten, unsere Vitalität steigern. Leber und Gallenblase sind die Organe, die dem Frühling zugeordnet sind. So üben wir achtsam und bringen unseren Körper und Geist in Harmonie. Die Übungen werden im Stehen erlernt und ausgeführt.
Gudrun Kieselbach
Freitag, 21. März 2025, Freitag, 28. März 2025, und Samstag, 29. März 2025, jeweils 18 – 21 Uhr
(Die Daten aus dem gedruckten Programm mussten geändert werden)
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
51,60 Euro
Max. 12 Personen
Qigong der Vier Jahreszeiten - Sommer
Kurs-Nr. 39
„Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ ist eine ganzheitliche Übungsform, die Körper- und Bewegungsübungen mit Elementen der Meditation, Atemübungen, Konzentration, Affirmation, Heillauten und Akupressur verbindet. Jede Jahreszeit hat dabei ihre speziellen Bewegungsabfolgen, ihre speziellen Stärken und Schwächen. Im Sommer geht es um das Element Feuer, welches sehr leicht hochlodern und große Schäden anrichten kann – ein hochaktuelles Thema unserer Zeit, das wir als Burn-out-Syndrom kennen. Spezielle Qigong-Übungen und mentale Vorstellungsbilder, sowie Achtsamkeit und Atmung werden unterstützend eingesetzt, um dieses Feuer wieder in geordnete Bahnen zu leiten. Herz und Dünndarm sind die Organe, die dem Sommer zugeordnet sind. Das Herz zur Ruhe kommen lassen, gut schlafen können und sich selbst wieder wahrnehmen, das sind Themen dieser Jahreszeit. Die Übungen werden im Stehen erlernt und ausgeführt.
Gudrun Kieselbach
Freitag, 16. Mai 2025, Freitag, 23. Mai 2025, und Freitag, 30. Mai 2025, jeweils 18 – 21 Uhr
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
51,60 Euro
Max. 12 Personen
Zeit für mich - Entspannung für Körper, Geist und Seele
Kurs-Nr. 40
Möchten Sie verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen oder vertiefen und einfach mal die Seele baumeln lassen? Dann sind Sie hier richtig!
In diesem Entspannungskurs werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereisen, kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag vorgestellt und praktiziert.
Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und schenken Sie sich Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele!
Ulrike Budras
Mittwoch, 12. März 2025, Mittwoch, 19. März 2025, Mittwoch, 26. März 2025, und Mittwoch, 2. April 2025, jeweils 16 – 17:30 Uhr, (4 x 2 UE)
Begegnungszentrum Haltestelle, großer Gruppenraum, Elisabethenstraße 59a
36,80 Euro
Max. 8 Personen
Zeit für mich - Entspannung für Körper, Geist und Seele
Kurs-Nr. 41
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 40
Ulrike Budras
Mittwoch, 4. Juni 2025, Mittwoch, 11. Juni 2025, Mittwoch, 18. Juni 2025, und Mittwoch, 25. Juni 2025, jeweils 16 – 17:30 Uhr, (4 x 2 UE)
Begegnungszentrum Haltestelle, großer Gruppenraum, Elisabethenstraße 59a
36,80 Euro
Max. 8 Personen
Meditativer Tanz - Vajra-Tanz Anfängerkurs
Kurs-Nr. 42
Der Vajra-Tanz (sprich Vadschra-Tanz) ist eine Meditation mit Klang und Bewegung und wird auf einem großen fünffarbigen Mandala ausgeführt. Die Bewegungen der Choreografie sind natürlich und einfach, wiederholen sich zyklisch und werden von Musik und einem gesungenen Mantra begleitet. Durch den Vajra-Tanz werden die drei Aspekte unseres Daseins, Körper, Energie und Geist, tief entspannt und harmonisiert. Der tibetische Dzogchen-Meister Chögyal Namkhai Norbu überliefert diese Methode für Männer und Frauen jeder Altersstufe.
Karin Heinemann
Samstag, 15. Februar 2025, und Sonntag, 16. Februar 2025, jeweils 10 – 17:45 Uhr (2 x 9 UE)
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
77,40 Euro
Max. 12 Personen
Meditativer Tanz - Vajra-Tanz Übungskurs
Kurs-Nr. 43
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 42
Anmeldung nach Teilnahme eines Wochenendkurses oder nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Heike Schindler
Sonntag, 2. März 2025, Sonntag, 23. März 2025, Sonntag, 27. April 2025, Sonntag, 18. Mai 2025, und Sonntag, 29. Juni 2025, jeweils 11 – 15:45 Uhr (5 x 5 UE)
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
107,50 Euro
Max. 12 Personen
Regenerative Klangmassage mit dem Gong
Kurs-Nr. 44
Die regenerative Klangmassage mit dem Gong bringt Sie in einen tiefen meditativen, tranceähnlichen Entspannungszustand. Während Sie ganz entspannt auf Ihrer Matte liegen, durchfluten die heilsamen Klangwellen des Gongs Ihren Körper und Ihr ganzes Sein und unterstützen dabei loszulassen, was beengt, und in Fluss zu bringen, was ins Stocken geraten ist, um wieder in Einklang mit sich selber zu kommen. Als Vorbereitung auf diese tiefenwirksame Entspannung dienen Dehnübungen, Atemübungen und Meditationen. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Sylvia Emmerling
Donnerstags, 18:30 – 20 Uhr (12 x 2 UE)
Ab Donnerstag, 13. Februar 2025
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
103,20 Euro
Max. 10 Personen