Fitness und Gymnastik
Programm 2024 - 2. Halbjahr
Nordic Walking
Kurs-Nr. 51
Nordic Walking trainiert nahezu jeden Muskel in unserem Körper, ist ein sanfter Einstieg zu mehr Fitness für jedes Alter und zugleich eine natürliche Frischzellenkur. Durch Bewegung an der frischen Luft können Sie zu mehr Gesundheit und Energie beitragen, Müdigkeit und Trägheit vertreiben, das Immunsystem stärken. Aufwärmen - Walken - Dehnen.
Marianne Schäfer
Samstags, 13 – 14 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 2. November 2024
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
34,40 Euro
Max. 12 Personen
Nordic Walking
Kurs-Nr. 52
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 51
Marianne Schäfer
Samstags, 13 – 14 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 11. Januar 2025
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
34,40 Euro
Max. 12 Personen
Slow-Jogging
Kurs-Nr. 53
Eine Art des Joggens, die bereits viele Jahre in Japan erforscht und praktiziert wird. Bei dieser Technik wird mit einer hohen Trittfrequenz gelaufen, wobei das Tempo eher angenehm und moderat bleibt. Es schont somit die Gelenke und sorgt für ein positives Gefühl, da es wenig anstrengend ist, dennoch aber die Fettverbrennung ankurbelt, die Muskeln kräftigt und die Ausdauer verbessert, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand.
Marianne Schäfer
Samstags, 10:30 – 11:30 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 2. November 2024
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
34,40 Euro
Max. 12 Personen
Slow-Jogging
Kurs-Nr. 54
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 53
Marianne Schäfer
Samstags, 10:30 – 11:30 Uhr (6 x 60 Min.)
Ab Samstag, 11. Januar 2025
Mörfelder Landstraße, Übergang Aschaffenburger Straße (Ecke Steubenstraße)
34,40 Euro
Max. 12 Personen
Body-Fit
Kurs-Nr. 55 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Nach einem den Kreislauf anregenden Aerobic-Warm-up wird nur mit Einsatz des eigenen Körpers ein effektives Kräftigungsprogramm durchgeführt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Bereich Bauch-Beine-Po (BBP). Koordinationsübungen lassen jedoch den ganzen Körper von Kopf bis Fuß arbeiten. Der Rücken wird bis hin zu den kleinsten Muskeln gestärkt, und somit werden die Körperhaltung und -stabilität verbessert. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab und geben uns ein entspanntes Körpergefühl.
Bei trockenem Wetter gehen wir auch mal zur Erwärmung walken.
Irina Kitzmann
Dienstags, 17:45 – 18:45 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 27. August 2024
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
69,08 Euro
Max. 15 Personen
Body-Fit
Kurs-Nr. 56 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 55
Irina Kitzmann
Dienstags, 19 – 20 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Dienstag, 27. August 2024
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
69,08 Euro
Max. 15 Personen
Fitness-Mix
Kurs-Nr. 57 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
In diesem Kurs kräftigen, stabilisieren und bewegen Sie Ihren kompletten Körper.
Dieses Workout bietet sich wunderbar dazu an, die körperliche Fitness, Koordination und Kondition zu trainieren. Es ist ein bunter Mix aus verschiedenen Übungen für Bauch, Beine, Gesäß, Arme und Rücken, die in Bewegung zu fetziger Musik durchgeführt werden. Hierbei kommen Kleingeräte wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Zum Schluss machen wir noch Bauch- und Rückenübungen am Boden.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 18. und 25. September 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Mittwochs, 18:30 – 19:45 Uhr (11 x 75 Min.)
Ab Mittwoch, 28. August 2024
Sportzentrum Nord, OG, Hans-Kreiling-Allee 15
67,82 Euro
Max. 12 Personen
Latin Fitness
Kurs-Nr. 58
Fühl die Musik und lass los! Wer Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen, und sich mit lateinamerikanischen Rhythmen in Form bringen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 16. und 23. September 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Montags, 18:30 – 19:30 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Montag, 2. September 2024
Museum Altes Rathaus, Saal, Wilhelm-Leuschner-Platz 3
68,80 Euro
Max. 12 Personen
Zumba® Fitness
Kurs-Nr. 59
Heiße, überwiegend lateinamerikanische Rhythmen, kombiniert mit Fitness-Elementen (Cardio, Muskeltraining und Flexibilität) sorgen für ein umfassendes Workout, mit dem man jede Menge Kalorien verbrennen kann. Zumba® Fitness ist leicht nachzumachen, aber sehr effektiv und aufregend. Der Spaß am Bewegen und der Musik steht im Vordergrund. Es ist Ausdruck purer Lebensfreude. Also, nicht lange nachdenken, sondern mitmachen.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 18. und 25. September 2024.
Ralph Sturm
Mittwochs, 20 – 21 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 28. August 2024
Wallschule, Turnhalle, Wallstraße 25
59,20 Euro
Max. 15 Personen
Zumba® Gold
Kurs-Nr. 60
Zumba Gold® ist ein Tanz- und Fitness-Programm für Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters. Es kommt ohne Sprünge und Drehungen aus und ist daher gelenkschonender und grundsätzlich etwas langsamer.
Damit ist es auch für wenig Trainierte gut zu bewältigen und geeignet für aktive ältere Erwachsene sowie Teilnehmer mit Gelenkproblemen, die nach einem passenden Kurs suchen, der die beliebten Originalbewegungen mit geringerer Intensität anbietet. Die Kondition und Koordination werden gesteigert. Latino-Rhythmen ergänzt durch Tango, Swing oder Cha Cha Cha sorgen für viel Spaß und eine ausgelassene Stimmung im Kursraum.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 18. und 25. September 2024.
Ralph Sturm
Mittwochs, 19 – 20 Uhr (12 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 28. August 2024
Wallschule, Turnhalle, Wallstraße 25
59,20 Euro
Max. 15 Personen
Englische und amerikanische Country-Tänze
Kurs-Nr. 61
Gruppentänze, meist in Gassenformation, zu abwechslungsreicher Musik. Viele Figuren sind aus Square Dance, den Jane Austen-Filmen oder Historischen Tänzen bekannt. Wir beginnen mit einfachen Tänzen, um die Grundbegriffe zu klären. Nachdem ein Tanz eingeübt ist, werden die Figuren während des Tanzens noch angesagt. Vorkenntnisse, besondere Fitness oder ein fester Partner sind nicht erforderlich, Tanzerfahrung ist natürlich willkommen. Es gibt keine Kleiderordnung.
Ulrike Köppler
Samstag, 9. November 2024, und Sonntag, 10. November 2024, jeweils 11 – 16 Uhr (2 x 6 UE)
Siedlerheim, Saal, Joseph-von-Eichendorff-Straße 1
44,40 Euro
Mittelalterlicher Schwertschaukampf (ab 14 Jahren)
Kurs-Nr. 62
Das Mittelalter begeistert. Ob auf Mittelalter-Märkten wie dem „Hayner Burgfest“ oder in Kinofilmen: Im Zentrum steht meist der Ritter mit einem Schwert. Es freut mich immer wieder, neuen Leuten diesen Sport näher zu bringen und ein ganz neues, aufregendes Gefühl zu vermitteln.
Dieser Kurs will einen ersten Einblick in die Kunst des Schaukampfes geben, der sowohl die Kämpfer wie auch die Zuschauer fesselt. Es wird die Fähigkeit vermittelt, einen 1,5-Händer sicher zu führen und, darauf aufbauend, mit einem Partner eine Choreografie zu gestalten und dem Zuschauer den Eindruck zu vermitteln, dass es sich um einen „echten“" Kampf handelt.
Die Sicherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß im Vordergrund. Hier werden Ausdauer, Hand-Augen-Koordination, das Vertrauen in sich selbst und andere und das perfekte Zusammenspiel mit dem Trainingspartner besonders trainiert.
Sven Steinebach
Dienstags, 20 – 21:30 Uhr (6 x 2 UE)
Ab Dienstag, 3. September 2024
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
51,60 Euro
Max. 15 Personen
Mittelalterlicher Schwertschaukampf (ab 14 Jahren)
Kurs-Nr. 63
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 62
Sven Steinebach
Dienstags, 20 – 21:30 Uhr (8 x 2 UE)
Ab Dienstag, 29. Oktober 2024
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
68,80 Euro
Max. 15 Personen
Mittelalterlicher Schwertschaukampf (ab 14 Jahren)
Kurs-Nr. 64
Kursbeschreibung s. Kurs-Nr. 62
Sven Steinebach
Dienstags, 20 - 21:30 Uhr (7 x 2 UE)
Ab Dienstag, 14. Januar 2025
Ludwig-Erk-Schule, Turnhalle, Bahnstraße 40
60,20 Euro
Max. 15 Personen
Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit (vormittags)
Kurs-Nr. 65
Diese Gymnastik soll jenen helfen, die Probleme mit dem Schultergürtel, dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Eine falsche Haltung kann zu Haltungsschwächen, langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden bis hin zur starken Minderung der Beweglichkeit führen.
Zur Vorbeugung und Vermeidung fortgeschrittener Schäden werden speziell auf den Rücken abgestimmte Übungen durchgeführt für die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Darüber hinaus erfolgt eine Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule.
Die pflegerische Gymnastik ist ebenfalls nach einer krankengymnastischen Behandlung empfehlenswert.
Sarah Weigl
Montags, 10 – 11:30 Uhr (14 x 2 UE)
Ab Montag, 2. September 2024
Sportzentrum Nord, OG, Hans-Kreiling-Allee 15
103,60 Euro
Max. 14 Personen
Wirbelsäulengymnastik - Rücken-fit (vormittags)
Kurs-Nr. 66
Dieser Kurs bietet Ihnen spezielle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Darüber hinaus werden das Gleichgewicht geschult, die Stabilisierung einer aufrechten Haltung gefördert sowie erweiternd ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 17. und 24. September 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Dienstags, 9:30 – 10:45 Uhr (10 x 75 Min.)
Ab Dienstag, 27. August 2024
Kulturhaus Altes Amtsgericht, Raum 14 (Saal), Darmstädter Straße 27
71,68 Euro
Max. 10 Personen
Funktionsgymnastik - Bewegung - Stretching - Entspannen
Kurs-Nr. 67 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Angeboten wird eine Ganzkörperkräftigung und -dehnung mit anschließender Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik. Natürlich alles mit Musik (kein Aerobic).
Sarah Weigl
Montags, 18:30 – 19:30 Uhr (14 x 60 Min.)
Ab Montag, 2. September 2024
Geschwister-Scholl-Schule, Gymnastikraum, Vor der Höhe 14
69,08 Euro
Max. 14 Personen
Fit und mobil im Alter (vormittags)
Kurs-Nr. 68 - Der Kurs ist ausgebucht. Ein Eintrag in die Warteliste ist möglich.
Fehlende Beweglichkeit hat Auswirkungen auf den gesamten Körper. Ein regelmäßiges Training reduziert muskuläre Verspannung und verbessert die Koordination. In diesem Kurs geht es um spezielle Gymnastik zum Aufbau der Halte- und Stützmuskulatur. Die Übungen tragen dazu bei, weiteren Knochensubstanzabbau zu verzögern, die Muskulatur zu kräftigen und Gelenkversteifungen vorzubeugen. Beweglichkeitstraining zur Mobilisation und Stabilisation.
Bitte beachten: kein Kurstermin am 20. und 27. September 2024. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.
Elvira Knatz
Freitags, 9:45 – 10:45 Uhr (11 x 60 Min.)
Ab Freitag, 30. August 2024
StartPunkt, Veranstaltungsraum, Westendstraße 53
67,48 Euro
Max. 8 Personen
Gymnastikkurse für Frauen und Männer vom Familienzentrum Langen
In diesen Kursen lernen Sie einfache und effektive Übungen kennen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen. Das gemeinsame Trainieren in der Gruppe sorgt für eine Extraportion an Motivation, Vitalität und Harmonie im Leben.
Information und Anmeldung:
Stadt Langen - Fachdienst 26
Katharina Braun
Südliche Ringstraße 80
63225 Langen
Telefon 06103 203-823
E-Mail familienzentrum@langen.de
Gymnastikkurs für Frauen I
Kurs-Nr. 136
Carola Mathiesen-Worden
Mittwochs, 17:30 - 18:30 Uhr, 14-täglich (8 x 60 Min.)
Ab Mittwoch, 11. September 2024
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmerinnen)
Gymnastikkurs für Frauen II
Kurs-Nr. 137
Carola Mathiesen-Worden
Donnerstags, 9 - 10 Uhr
Ab Donnerstag, 5. September 2024
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der Teilnehmerinnen)
Gymnastikkurs für Frauen und Männer III
Kurs-Nr. 138
Carola Mathiesen-Worden
Donnerstags, 18 - 19 Uhr
Ab Donnerstag, 5. September 2024
Katharina-von-Bora-Haus, Saal, EG, Westendstraße 70, 63225 Langen
Kosten auf Anfrage (je nach Anzahl der teilnehmenden Personen)
Unsere Tipps im Bereich Sport und Gesundheit
Turnverein 1862 Langen e. V.
Anmeldung und Information:
Geschäftsstelle Turnverein 1862 Langen e. V.
Friedrich-Ludwig-Jahn-Platz 1
63225 Langen
Angebote im Bereich Fitness und Gesundheit
Lars Hauser
06103 26400
Kraftsportverein 1959 Langen e. V.
Anmeldung und Information:
Kraftsportverein 1959 Langen e. V.
Zimmerstraße 1
63225 Langen